+7(35362)4-31-78
462635 РФ Оренбургская обл, Гай, ул. Молодёжная,д 73а Директор - Метальникова Лариса Михайловна.
Информация для слабовидящих:одновременно нажать клавиши Ctrl +"плюс"

 Информация для слабовидящих: 

одновременно нажать клавиши CTRL +"плюс"

  Внимание!  

  Напоминаем  посетителям сайта, что запрещаются грубые, неуважительные выражения и оскорбления в любой форме -сообщения, грубые по тону и содержанию!

Гимназия пилотная площадка РДШ в области

Образование

Банеры Госуслуг

Видеоролики

Инфографика

Контент-материалы

Виджеты

Запись в 1 класс

начинается с 1 февраля

подано заявлений 51

вакантных мест 0

 

 

 

 

Памятка"Как поддержать ребенка во время экзамена"

1. Создание условий успеха для подростков:

- Не бойтесь прямо говорить ребенку о том, что он любим, не зависимо от жизненных ситуаций,

- Поддерживать уверенность в силах вашего ребенка.

- Осознать с ребенком, от чего же зависит успешность в том или ином начинании,

- Предложить возможные стратегии выбора,

- Способствование повышению уверенности в своих силах,

- Укрепление чувства собственного достоинства,

- Научиться выявлять область, в которой требуется помощь от других людей, и просить о помощи без ущерба чувству собственного достоинства

2. Уметь самому и учить ребенка преодолевать стресс:

Стараться высыпаться и правильно питаться. Организовать режим сна и бодрствования.

Ребенку необходимо делиться своими переживаниями.

Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.

Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка)

Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания  (новости, комплименты, хорошие дела).

Не боятся плакать

Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).

Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.

Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах.

Развитие навыков саморегуляции с целью снятия напряжения.

 3. Антистрессовое питание

 - Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг

- Лучшему запоминанию способствует – морковь

- От напряжения и усталости хорошее средство – лук

- Выносливости способствуют  - орехи (укрепляют нервы)

- Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение

- От нервозности вас избавит – капуста

- Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.

- Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

- Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности.

Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится:

Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.

- Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.